Rotina estressante? Veja alternativas para aliviar a pressão do dia a dia

Acordar todos os dias com a agenda lotada de compromissos e se perguntando se dará conta de todos eles. Somado a isso ainda tem que levar os filhos na escola, pensar na tarefa escolar e na reunião de pais. Só essa rotina estressante já seria suficiente para desencadear um quadro de estresse, não fosse ainda as outras coisas que se juntam a isso no dia a dia.

Este cenário está cada dia mais comum na rotina das pessoas profissionalmente ativas, seja em trabalho no lar ou fora dele. Fique atento e saiba que existem saídas saudáveis  para minimizar ou até livrar você desta situação.

Neste texto vamos dar algumas dicas importantes para se relacionar melhor com suas tarefas e dificuldades que se embolam ao longo dos dias, semanas e até meses – deixando você em um emaranhado de preocupações e afazeres, além de encontrar alternativas para se livrar dessa rotina estressante.

Detectando o problema

Quando se está imerso em uma rotina estressante, o corpo também dá alguns sinais de que é preciso reprogramar seus dias.

Desta forma, os sintomas físicos da rotina estressante podem incluir:

• Dores de cabeça constantes
• Tonturas
• Alterações no sono
• Problemas digestivos
• Falta de ar
• Excesso de cansaço

Já os sintomas psíquicos da rotina estressante podem ser:

• Ansiedade
• Dificuldade em concentrar-se
• Variações de humor
• Confusão mental
• Perda de motivação no emprego
• Ficar isolado dos colegas de trabalho

Algumas atitudes na nossa rotina de vida podem ser fatores desencadeadores de uma rotina estressante. Observe os itens abaixo e verifique se você está entrando em uma cilada dessas – caminho certo para estimular uma rotina de estresse.

Excesso de trabalho:

Com o mercado competitivo, ter estresse moderado acaba sendo considerado normal e até pode ajudar a tomar decisões no trabalho e na vida pessoal. Só que atualmente as empresas exigem uma imersão dentro do ambiente de trabalho tão grande, que o nível de estresse apresentado pelos funcionários acaba sendo preocupante.

Perceber que a carga de trabalho está pesada demais é um passo importante para equilibrar sua rotina diária. É indispensável saber a hora de parar! Afinal, o que custa a nossa saúde, é um preço muito alto se pagar, não é mesmo?

Você pode estar se perguntando: Como vou negar minha rotina de trabalho? Essa é minha função, meu “ganha pão”.

Mais abaixo, neste mesmo artigo, vamos te mostrar que existem técnicas como a Milenar Medicina Chinesa, por meio da acupuntura, que poderão te ajudar a dar conta do trabalho e ainda evitar a rotina estressante.

Desorganização familiar:

Seu companheiro ou companheira não se entende bem com os próprios compromissos e você sempre precisa dar uma ajudar ou ser a “luz” para livrá-lo de enrascada. Ou então seus filhos não conseguem ter autonomia para gerir suas obrigações com a escola e outras atividades, ou seja, seu lar não consegue andar sem a sua interferência!

Quando você carrega a casa nas costas, pode estar se prejudicando e prejudicando a sua família. Saber delegar funções do lar e aliviar sua carga das tarefas da família são importantes para livrar-se de uma rotina estressante.

Uma boa dica é deixar que cada um faça suas atividades e que o aprendizado dos pequenos esteja na obrigação de cada integrante da casa. Dessa forma, você também incentiva o crescimento pessoal de cada um.

Desorganização própria:

Você já não se entende com a sua própria agenda, esquece de buscar os filhos na escola ou até de pagar a conta de luz. Se o seu dia parece um emaranhado de coisas e funções perdidas, talvez seja a hora de se reorganizar!

Depois que se entra em uma rotina estressante, sair dela pode ser mais difícil do que se imagina. Mas não é impossível! E é por isso que preparamos esse material, especialmente para mostrar a você que é possível sair da rotina estressante e equilibrar seu dia a dia.

Cure-se da rotina estressante com três pilares superpoderosos

Acupuntura:

Esse é um tratamento que deve complementar qualquer atividade proposta. Por meio da acupuntura é possível reequilibrar o organismo e prevenir futuros quadros de estresse.

A acupuntura funciona a partir da estimulação dos pontos meridionais do corpo para promover relaxamento e equilíbrio orgânico, que resultam no alívio do estresse, melhora do sono e redução ou eliminação dos sintomas da ansiedade.

Depois de poucas sessões já é possível perceber a sensação de reequilíbrio e bem-estar. Mas é importante seguir o tratamento até o fim, de acordo com a orientação médica!

A acupuntura também ajudará você a ter uma nova percepção das coisas, estimulando a sua vontade de se cuidar mais.

Meditação:

Trata-se de um tratamento muito recomendado para induzir ao relaxamento na rotina. Se você conseguir a disciplina necessária, talvez nem precise sair de casa para praticá-la.

O exercício requer um grande auxílio da respiração, que deve ser calma e controlada. Com uma roupa leve e um ambiente tranquilo, silencioso e aconchegante, já é possível começar a meditar!

Pilates:

Desde que não haja nenhuma contraindicação médica, qualquer pessoa é livre para realizar a prática, desde crianças acima de 7 anos até idosos.

O pilates aperfeiçoa a respiração e potencializa a capacidade respiratória e física. Além de ser um exercício físico, é um exercício mental, tendo como objetivo principal trabalhar o corpo associado à mente.

Dicas importantes para livrar-se da rotina estressante

Aliado aos tratamentos citados, o desenvolvimento de alguns hábitos diários, principalmente pela manhã, também pode ajudar bastante, veja:

• Acostume-se de uma vez com seu horário de acordar: pode não parecer, mas uma das piores coisas que você pode fazer de manhã é apertar o botão de soneca do despertador. Para acordar bem, deixe a luz natural entrar no ambiente e nada de lutar contra o relógio – programe-o para a hora certa e mantenha esse mesmo horário diariamente. Aos poucos, seu corpo vai se acostumar e levantar da cama vai ficar cada vez mais fácil.
• Beba bastante água: o corpo desidratado é porta de entrada para muitos distúrbios, principalmente o estresse. Procure começar a rotina de ingestão de água logo pela manhã e mantenha o hábito até a hora de dormir.
• Mentalize seus objetivos: mentalizar objetivos é uma ótima forma de se preparar para conquista-los e manter o foco. Liste suas três principais metas – vale desde beber mais água até fazer aquela viagem incrível. O importante é se concentrar nelas!
• Livre-se de pensamentos negativos: esses pensamentos em nada ajudam na sua organização e controle do estresse. Pelo contrário, são gatilhos mentais que só acarretam mais tensão e ansiedade na sua rotina. Livrar-se deles é um importante passo para seu bem-estar e equilíbrio.

Neste artigo você pôde perceber que ficar bem depende muito de você, não é mesmo? Mas nós podemos ajudar ainda mais! Marque uma consulta com um de nossos médicos especialistas, que mostrará a você que equilibrar corpo, mente e atividades diárias é muito mais fácil do que se imagina – basta escolher se deseja o atendimento na Unidade Paraíso ou na Unidade Alphaville!

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